فوائد تمرين المدرب البيضاوي

فوائد تمرين المدرب البيضاوي

 تعتبر التمارين البيضاوية مثالية للحصول على الشكل وفقدان الوزن. عند ممارسة التمارين الرياضية على جهاز تمرين بيضاوي ، هناك فائدتان مهمتان:

التمارين منخفضة التأثير - تمرين الجزء

العلوي والسفلي من الجسم

. لهذه الأسباب ، تزداد شعبية المدربين البيضاويين. تبيع المطاحن أكثر في الأرقام الإجمالية ، لكن المبيعات الإهليلجية تنمو بوتيرة أسرع. إنها جذابة بشكل خاص لجيل طفرة المواليد الذي يبحث عن شكل بديل من التمرينات والتمارين الرياضية التي تقلل من التأثير على مفاصل الشيخوخة.

تمرين منخفض التأثير

أكثر أشكال التمارين شيوعًا هما المشي والجري. لكن الحقائق قيد التشغيل ، وبدرجة أقل المشي ، يسبب الإجهاد لجسمك من خلال التأثير المستمر. في الواقع ، يمكن للعدائين تطبيق ما يصل إلى 2.5 ضعف وزن أجسامهم على مفاصلهم مع كل خطوة. هذا هو السبب في أن العدائين والمشاة غالباً ما يعانون من إصابات في الكاحل والركبة والورك والظهر. خاصة إذا كانوا يتدربون في الهواء الطلق على الخرسانة أو الأسفلت. مع كل خطوة هناك درجة من امتصاص الصدمات. يمكن الشعور بهذه الصدمة في جميع أنحاء جسمك.

تعمل أجهزة التمارين البيضاوية على تقليل التأثير من خلال حركتها البيضاوية. قدمك لا تترك دواسات القدم أبدًا. لا يوجد إجراء عكسي أو تأثير كبير. وبالتالي لا يوجد امتصاص تقريبًا للصدمات في مفاصلك. تحاكي حركة المدرب البيضاوي المسار الطبيعي لمفاصل الكاحل والركبة والورك أثناء المشي أو الركض أو الجري. ومع ذلك ، لا تزال تمارس تمارين تحمل الوزن ، مما يؤدي إلى زيادة كثافة العظام ، ويمنع ظهور هشاشة العظام.

باستخدام جهاز المشي ، فإنك ترفع قدميك باستمرار وتؤثر على حزام المشي مع كل خطوة. تم تصميم أجهزة المشي لامتصاص بعض التأثير ، ولكن لا يزال هناك هزة ثابتة في مفاصلك.

تجريب الجزء العلوي والسفلي من الجسم

بالإضافة إلى التمارين منخفضة التأثير ، يقوم المدربون البيضاويون بتمرين كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم في وقت واحد. من خلال ممارسة عدة مجموعات عضلية في وقت واحد ، يمكنك تحسين التمرين. من خلال إشراك المزيد من كتلة العضلات في التمارين الهوائية ، فإنك تزيد من كفاءة التمرين.

عندما تقوم بتمرين كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم على جهاز تمرين بيضاوي ، فإنك تستخدم عضلات الفخذ الرباعية ، والعضلة الألوية ، والصدر ، والظهر ، وأوتار الركبة ، والعضلة ثلاثية الرؤوس ، والعضلة ذات الرأسين. من خلال ممارسة المزيد من الكتلة العضلية ، تحصل على الفوائد التالية:

تحسين تعبئة الدهون ،

بناء القدرة على التحمل العضلي

، حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون في وقت أقل ،

انخفاض معدل الجهد المتصور.

فيما يتعلق بانخفاض معدل الجهد المبذول ، أظهرت الدراسات أن تمرين المدرب الإهليلجي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه أقل مجهودًا بسبب تمرين الجسم العلوي والسفلي معًا. التصور هو أنك تحصل على نتائج أكثر بجهد أقل.

أدت فوائد تمرين المدرب البيضاوي إلى زيادة المبيعات للاستخدامات السكنية والتجارية على حد سواء. يكتسبون شعبية في النوادي الصحية ، وحيث ربما رأيت منذ عدة سنوات واحدًا أو اثنين ، ترى الآن صفوفًا من الإهليلجية.

إذا لم تكن قد استخدمت الجهاز البيضاوي ، فأنت بحاجة إلى تجربة واحدة. إذا كنت تفكر في معدات اللياقة البدنية المنزلية ، ففكر بجدية في استخدام مدرب بيضاوي الشكل. تفوق الفوائد تلك التي تحصل عليها من جهاز الجري ، وستعمل لصالح جسدك.