التمارين والربو

التمارين والربو 

 إذا كنت تعاني من الربو ، فربما تعتقد أنك

لا تستطيع ممارسة الرياضة بشكل صحيح أو آمن. على عكس ما

يعتقده الكثيرون في هذا الموضوع ، هناك طرق يمكنك

من خلالها الحصول على اللياقة البدنية والتمارين الرياضية ، حتى لو كنت تعاني

من الربو.

الربو هو مرض رئوي مزمن يتميز

بخصائص مثل السعال والصفير وضيق

التنفس وضيق الصدر. يميل الربو إلى الحدوث

مع الأشخاص المعرضين وراثيًا أو بيئيًا

لهذه الحالة.

تتضمن بعض المحفزات التي قد تبدأ أو تزيد من

سوء النوبة التعرض لمسببات الحساسية والتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية

ومهيجات مجرى الهواء والتمارين الرياضية والتعرض

لأشياء مثل عث الغبار أو الصراصير.

يمكنك منع نوبات الربو عن طريق القيام بما يلي:

1. استحم حيواناتك الأليفة أسبوعيًا.

2. لا تدخن أو تسمح بالتدخين في

منزلك.

3. عندما تكون أعداد العفن أو الملوثات عالية ،

يجب أن تبقى بالداخل مع تكييف الهواء.

4. اغسل الفراش وأي ألعاب محشوة

مرة واحدة في الأسبوع على الأقل في الماء الساخن.

5. اغسل يديك في كل فرصة تحصل عليها.

6. احصل على لقاح الأنفلونزا.

7. ارتدي وشاحًا على فمك وأنفك في

أشهر الشتاء.

8. كن استباقيًا وتعرف على محفزاتك

وكيف يجب عليك تجنبها.

الآن بعد أن عرفت ما تعرفه عن الربو 

قد تتساءل عن مكان ممارسة الرياضة. مثل معظم

سيخبرك الأطباء ، لا يجب أن تتخلى عن

الرياضة أو التمارين على الإطلاق. عليك فقط أن تكون

ذكيًا بشأن طريقة لعبك وأن تتخذ

تنبيهات مسبقة خاصة لتجنب الهجمات.

يتفق جميع الأطباء تقريبًا على أن أفضل طريقة

لمنع الهجمات أثناء التمرين هي إبقاء

جهاز الاستنشاق والأدوية بالقرب منك. يجب ألا

تستخدم جهاز الاستنشاق أبدًا أكثر من 3 مرات أثناء اللعب

أو جلسة التمرين. إذا كنت تعاني من

السعال والصفير في الليلة السابقة ، فمن الأفضل دائمًا

ممارسة الرياضة في اليوم التالي.

بالنسبة لشيء يعرف باسم IEA (الربو الناجم عن ممارسة الرياضة) ،

تختلف الأعراض إلى حد ما ،

حيث تظهر بعد 6-10 دقائق من التمرين.

وغالبًا ما يكون أسوأ في الهواء البارد أو الجاف.

إذا كان لديك IEA ، فهناك العديد من الأنشطة التي

يمكنك الاستمتاع بها مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات

والتزلج على المنحدرات والرياضات الجماعية. هناك

العديد من الأنشطة التي يمكنك الاختيار من بينها ، لضمان

حصولك على التمرين الذي تحتاجه أيضًا.

ضع في اعتبارك أن حالة الربو ليست

"كلها في رأسك" ، إنها

علاج طبي فسيولوجي حقيقي سيتطلب علاجًا

للوقاية منه وعلاجه. على الرغم من أن طبيبك سيكون

أفضل صديق لك في علاج الربو ، فأنت

الشخص الذي يمكنه منع أعراضك.

كن دائمًا ذكيًا ، وتناول الأدوية الخاصة بك ،

وكن استباقيًا. لا تدعها تضعك في حياة

البؤس - حيث يمكنك الاستمتاع بالتمرين مثل

أي شخص آخر.